Sono aperte le iscrizioni 2020.
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#bike_esercizi: partenza da fermo
La partenza da fermo con rapporti lunghi (duri: davanti corona grande, dietro stellino piccolo), è un esercizio ideale per sviluppare la forza nelle gambe e migliorare l'efficienza della pedalata allenando la fase di "spinta" del piede (verso il basso quando è sulla parte anteriore) e in "levare" quando il piede nella parte posteriore sta tornando su e noi dobbiamo cercare di "tirare" per ridurre i punti morti in cui non c'è una nostra azione che imprime forza sui pedali.
Questi esercizi si possono abbinare ad un'uscita non impegnativa per ritmo e distanza e sul ritorno verso casa:
dalle 4, 6 o 8 volte recuperando tra una partenza e l'altra 2 minuti circa.
Nell'approccio a questo allenamento suggerito, valutare il proprio grado di preparazione.
A presto!
CremonaCorre ASD
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#run_esercizi: parola chiave "cambio"
4 esercizi in cui abbiamo cambio di fondo, di livello (la siepe è più in alto), di appoggio del piede poiché il primo esercizio è da eseguire usando il più possibile l'avampiede, posizione delle braccia nel secondo e terzo esercizio e di velocità con l'ultimo esercizio che chiede una partenza brillante con un ritorno in recupero.
Questi esercizi si possono abbinare ad una corsa non impegnativa per ritmo e distanza e sulla via del ritorno:
dalle 4 alle 6 volte per esercizio con gli ultimi 5 minuti verso casa defaticando.
Nell'approccio a questo allenamento suggerito, valutare il proprio grado di preparazione eseguendo i movimenti e prestando attenzione al fondo.
A presto!
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ELI # SApiente_mente SPORT: pensiero positivo e goal setting
ELI # SApiente_mente SPORT: 15 minuti di sport per la mente. Con la disponibilità della nostra atleta Elisa Zanacchi - psicologa dello sport - ogni giovedì alle ore 18.30 con brevi video abbiamo affrontato alcuni aspetti della "testa" per un corretto approccio mentale alla disciplina sportiva stessa. In un periodo in cui ci siamo dovuti necessariamente adattare, riteniamo che scoprire che si può allenare la mente sia stato utile e non solo per l'aspetto puramente sportivo.
Il video di oggi a chiusura di questo ciclo è un approfondimento sul pensiero positivo ed il goal setting.
Se avete domande, spunti, riflessioni potete scrivere nei commenti oppure attraverso il sito o profili social riportati in calce e vi risponderemo.
In questo periodo in cui non ci sono gare all'orizzonte, proviamo a mettere in pratica qualcuna delle dinamiche e dei suggerimenti che Elisa ha condiviso con noi per arrivare con la mente allenata.
A presto!
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ELI#SApiente_mente SPORT: concentrazione e self-talk.
ELI # SApiente_mente: 15 minuti di sport per la mente Con la disponibilità della nostra atleta Elisa Zanacchi - psicologa dello sport - ogni giovedì alle ore 18.30 Seguito in brevi video aspetti della "testa" corretto approccio mentale alla disciplina sportiva stessa. In un periodo in cui ci dobbiamo necessariamente adattare, riteniamo che allenare la mente potrà portare vantaggi non solo a livello sportivo.
Oggi il tema è sulla concentrazione ed il dialogo interiore affrontato riportando diversi esempi che ci aiutano a capire come sia davvero fondamentale allenarsi con la testa per vincere - qualsiasi sia il livello della gara che si affronta - innanzitutto con se stessi.
A presto! CremonaCorre ASD
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Scarpe da running 10 di 10: "domande e curiosità".
Con l'aiuto di Andrea Taino, titolare del negozio "Tutto di Corsa" a Cremona, siamo andati alla scoperta del mondo della "scarpa da corsa" e in questi sei video riassumiamo i punti salienti. Il consiglio, soprattutto quando ci si avvicina o riavvicina alla corsa è di farsi aiutare nella scelta da persone del mestiere. A presto!
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Scarpe da running 9 di 10: "Proviamo le scarpe"
Con l'aiuto di Andrea Taino, titolare del negozio "Tutto di Corsa" a Cremona, siamo andati alla scoperta del mondo della "scarpa da corsa" e in questi sei video riassumiamo i punti salienti. Il consiglio, soprattutto quando ci si avvicina o riavvicina alla corsa è di farsi aiutare nella scelta da persone del mestiere. A presto!
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Facciamo sport!
Nello sport, come nella vita, ci sono squadre e compagnie che sebbene siano composte da campioni titolati e da elementi di grande blasone perdono le partite; dove non c’è unione e armonia manca spesso anche la vittoria, ognuno prende direzioni differenti e ci si scorda che le armi più potenti che portano al trionfo sono l’affiatamento e l’unione…
CREMONA CORRE è nata da un gruppo di persone che ha investito tutto nell’ amicizia, la disfatta per noi non è contemplata.
Appassionato di ciclismo?
Che tu sia un veterano del ciclismo o che tu sia un “ritardatario” della due ruote, qui puoi trovare “colpi di pedale” appassionati di diverse gambe che insieme vivono piccole e grandi avventure ciclistiche.
Correre è il tuo sport?
A chi si sta chiedendo se correre potrebbe essere il suo sport perché non lo ha mai praticato, a chi infila le sue scarpette da solo da anni e vorrebbe provare a farlo in compagnia… vorremo dirgli che è il benvenuto e lo aspettiamo.
Correre è il tuo sport?
A chi si sta chiedendo se correre potrebbe essere il suo sport perché non lo ha mai praticato, a chi infila le sue scarpette da solo da anni e vorrebbe provare a farlo in compagnia… vorremo dirgli che è il benvenuto e lo aspettiamo.
Cosa serve per correre con noi.
Approfondisci, troverai l’occorrente per procedere all’iscrizione. Per maggiori dettagli e per qualsiasi dubbio puoi contattarci.
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Il Corso per Correre pensato con il RunToMe che si è svolto nei 4 giovedì di Febbraio ha fatto scoprire come esercizi di rinforzo e potenziamento muscolare siano utili alla corsa e per prevenire infortuni... ed è stata l’opportunità di conoscere altri runners che...
6^ Edizione della Corsa di Natale
Corsa tradizionale di Santo Stefano organizzata dal Marathon. CremonaCorre sta arrivando!
BUON NATALE!
Ritrovo, foto e partenza nella bellissima piazza del Duomo per una Corsa pre-natalizia con gli amici della 3C e del Marathon. Quale miglior modo per scambiarsi gli auguri?